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知道这些,高效减脂,让你少走弯路_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-05-20 14:58   来源:未知   阅读:

节食减肥、走路减肥、局部减脂、练瑜伽、运动必须出汗、剧烈运动……每日锻炼,一心向瘦。但这几个运动方法,真不能帮你变瘦。

在减肥的路上,你踩了哪些坑?

减肥误区一:强迫性节食

节食不仅不能起到减肥的作用,还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,前期我们体重看上去会降低很多,但长期节食,我们人体的基础代谢会保护性的降低,所以我们一天的消耗量也会减少了,当节食到一段时间,反倒没什么用了。而且,当我们恢复正常的饮食的时候,反而反弹的更快,反作用很大!

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减肥误区二:每天走一万步就能减肥

散散步就可以减肥,那逛街对于女孩子来说简直是集娱乐与健身于一体的最完美减肥方式啊。

「走路减肥」吸引了上至妈妈奶奶,下至 20 岁少女的各年龄人群,只要去楼下小花园散散步就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪恶感,何乐而不为?然而,大多数人误解了「走路减肥」

真正能甩掉脂肪的「走路」,是有不小的要求的:姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。

试试用这几个标准检验下你走过的路:

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